CALCULADORA DE IMLG

Maximo potencial muscular

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ACN83

Durante miles de años el culto al físico se ha destacado en la historia de la humanidad, «un énfasis excesivo en los deportes produce un tipo demasiado primitivo, mientras que una formación puramente literaria deja a los hombres indecentemente blandos», la dureza se hace necesaria desde la antigüedad, es sinónimo de salud y supervivencia lejos de ser solamente un aspecto estético. Actualmente se tienen físicos gigantes con la ayuda que brindan los fármacos para sobrepasar los limites naturales genéticos, esto ha distorsionado la imagen de lo que puede llegar a ser un cuerpo funcional, mas saludable y apto para la supervivencia. El potencial genético muscular, fuerza, resistencia a nivel corporal, potencia, velocidad, dureza, o según sea el objetivo del entrenamiento, puede tardar años en ser logrado, muchos años, depende de muchos factores, entreno, alimentación , descanso, genética entre otros, muchos, las personas podrían durar  hasta 20 años para poder lograr dicho potencial y aun así obtener un físico de menor aspecto musculoso que el de un usuario de fármacos, esto no significa que no se puede lograr un físico decente entrenando fuertemente y alimentándose correctamente , siendo la alimentación según muchos expertos incluso el 70% de la ecuación, otros dicen que es un 80%, seria bueno considerar que hay que dejar espacio para el descanso, también, para el entreno que es también importante, un entreno de fuerza brindara ganancias a nivel muscular, más fuerza, mas músculo, más músculo más fuerza. También se debe recordar que estas ganancias se ven limitadas por la estructura osea, factores genéticos y circunstanciales dependientes de cada individuo, sin embargo hay fórmulas que nos pueden dar una idea de hasta dónde se puede llegar haciendo las cosas bien. Estas formulas han sido desarrolladas a base de observar los desarrollos musculares logrados por atletas en el pasado en épocas en las que el uso de fármacos  son poco probables debido a la ausencia en su descubrimiento. La fórmula más conocida es la del IMLG donde:

IMLG = MASA LIBRE DE GRASA / (ALTURA * ALTURA) + 6.1 * (1.8-ALTURA)

Por ejemplo para calcular el IMLG de una persona de 1,75 de altura con 77 kilogramos de peso con un porcentaje de grasa del 12% determinamos primero la masa libre de grasa con la siguiente fórmula: el 12% de grasa sera expresado por 0, 12, multiplicamos el peso por el porcentaje de grasa:

77 * 0.12 = 9,24: este valor sera kg de grasa, luego lo restamos al peso total
77-9,24 = 67,76: este valor representa los kg de masa magra, ahora la fórmula

IMLG = 67,76 / (1,75 * 1,75) + 6,1 * (1,8-1,75) = 22,4
IMLG = 22,4

Con la siguiente tabla puedo determinar qué tan cerca está de servicio con el uso de farmacos:
IMLG MUJERES:

13: Baja musculatura
15: Musculatura normal sobresaliente
17: Musculatura destacable Excelente
22: Raramente alcanzable sin el uso de farmacos

IMLG HOMBRES

16-17: Por debajo del promedio
18-19: Promedio
20: Por encima del promedio
22: Excelente
23-25: Niveles excelentes alcanzables por una minoría
26-27: De seguro alcanzable con muy buena genetica y años de entreno
30 o superior: Segun la ciencia, inalcanzable sin fármacos

 

A continuación la calculadora con ejemplos según el genero, en formato de excel

 

IMLG MUJERES

calculadora imlg

 

IMLG HOMBRE

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